如大量的

熟悉的夏季蔬菜的健康成分，以防止苦瓜消暑，近年来甚至作为一个“绿色窗帘”，变得相当熟悉的苦瓜。说到苦瓜，它有一种独特的苦味，这种苦味刺激了食欲。

产生苦瓜苦味的成分是momozin。它具有很强的抗氧化作用，可以防止LDL胆固醇的氧化，并保持血管的健康。与丰富的维生素C具有协同作用，还可以保护皮肤免受紫外线伤害，防止斑点和皱纹。

在夏季战争关注的这个时候，这是一个很容易在汗水和尿液中丢失的钾的好地方。钾还具有稳定血压的功能。

戈雅支持夏天的能量。如果你烧烤它，你可以享受不同的质地和香料炒。

鸟

如何使

（1）燃烧
苦瓜，除了种子和棉花用勺子和切成两半纵向和地点上烧烤油炸豆腐（双面烘烤）预热。用高温烘烤5至7分钟，烘烤至微烤，研磨苦瓜，切小油炸豆腐。

（2）混合
A，与A混合并加入（1）。

■即使在烤架上也可以烘烤。从棉花所在的部分烧烤，然后轻轻烤眼睛将其翻过来。

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烹调指导■夏道子 夏天道子梅/烹饪研究员。使用熟悉的材料，无论是日本，西方，中国还是民族，都很容易制作和营养丰富的家常菜。我每年都要去海外几次，忙碌的工作间隔，探索新的味道和炊具。在他的书“博士白泽的新作建议！我对蔬菜的发酵能力很好！身体健康！水泡菜“（合着。SHUFUNOTOMO），身在韩国的泡菜米饭和蔬菜功率”令人振奋的欢呼吧！“（SHUFUNOTOMO），如”现在菜单使用承诺站在蔬菜“（日东书院总部）。

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参见食谱清单

鱿鱼和罗勒的面条猪肉炒猪肉和蔬菜炒炒酱