抖音刷粉

目　的：加强夫妻情感的沟通。
方　法：与丈夫对话、笔和纸。
参加者：妈妈和爸爸。
进　度：一週至少一次，每次三十分钟，适于其他的孕期。

有烦恼是正常的

怀孕的喜悦应当是夫妻共同分享的，然而，有些夫妻因为怀了孩子，反而产生强大的压力，情绪也跟着郁闷、烦躁起来。

就妻子的立场来说，眼看着自己的肚子一天天大起来，担心对丈夫是否还有吸引力；先生则会因为即将为人父，自己的责任加重而倍感压力。

这类因怀孕而引发的烦恼是很正常的，但是问题应该愈早解决愈好。在怀孕的第四个月，夫妻俩共同回顾这段历程，坦诚相对，可以说是最合适的。

有人认为这是自找麻烦，但是不肯面对问题的驼鸟心态，只会让事情恶化到无法收拾的地步。所以，夫妻双方毫不隐讳地表现内在情感，共同分析并解决问题，才是真正维繫感情之道。况且医学研究报告也显示，夫妻关係圆满的话，对怀孕过程及宝宝的健康都有很大的帮助。

这里所介绍的「亲近的秘诀」，就是要夫妇俩提出某些有关对方的特定话题，然后进行对话，将自己心中的想法或不安表达出来，使两人能真心地体谅与包容，使情感更加稳固。

对谈的原则

首先，挪出三十分钟的时间，在两人心平气和的情况下单独相处。

你们可以利用这个时间讲讲自己和对方的关係，或者将来生产时或生产后可能遭遇的问题。

决定一个属于你们俩共同的时间，每个星期做一次。不要因为夫妻某方缺乏兴趣而取消本练习，因为每做一次，妳必然会有不同的发现。

对谈的原则如下（请先生也跟着读一遍）：

‧说实话。
‧诚实地表达自己的心意。
‧努力去感受对方所说的话。
‧从心底去倾听对方所说的话。
‧彻底做一个好听众。
‧不要打断对方的谈话。
‧对于对方所说的事，不要有过度反应、发怒或感情用事的情形发生。
‧对自己和对方都要宽容。
‧一边凝视对方的眼睛，一边分享他的感受。
‧对于自己的发言要负完全的责任。

特别注意「诚实地表达自己的心意」这一项，避免粉饰太平或是讨好对方。而「对于对方所说的事，不要有过度反应、发怒或感情用事的情形发生」也很重要；自己忽略的事，对方能说出来，应该表示高兴才是。

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