在成长过程中的某些时期，许多孩童都会表现出某些令人不悦的重複行为。常见的行为有咬指甲、吸吮大拇指和用手指捲头髮，有的孩子更有着奇怪的饮食与睡眠习惯甚至抽搐（突然间在眼部或嘴巴产生不自觉的运动）。

如果你曾经有过某种「坏习惯」，你就会了解要改掉这个习惯有多困难。大部分有着坏习惯的人，都曾试着告诫自己「千万别再犯」，然而过不了一会儿功夫，就在下一秒钟，却又北京拓展训练做了相同的错事。

你也会发现，即使我们试着帮助其他人戒除他们的坏习惯，却常常遭受失败。另一种状况也不少见，就是当我们想介入去改变别人的坏习惯，反而让状况变本加厉，让那个我们想改变的人更常做出那些举动。

因此，了解要如何去帮助我们的孩子，克服他们不自主的重複行为是非常重要的。我们发现，用一些比较不会使人焦虑的行为，取代孩子的坏习惯，这么做比起试图完全戒除孩子不良习惯来得更好。俗语说：「新事开启易，旧事停止难。」在孩子找到更好的习惯替代原本不好的习惯前，他们必须学着察觉自己坏习惯发生的次数。唯有当孩子能警觉自己「正做着」坏习惯时，他才能够学着用另一个行为代替。

十二岁的丽莎要改掉她咬指甲的习惯，她首先需要学习注意到自己正在做这件事，最好是她在想做这件事之前，就能够自己有所警惕。这样的自我察觉可以让她有意识地转做其他事情，而不再去咬指甲。她的建议是随身携带一支指甲剉刀，如此一来她就可以用剉刀修指甲，而不是用牙齿去咬它们。为了能牢牢记住这件事，她甚至想出一个聪明的办法，她将剉刀挂在脖子上，只要她想用的时候就能随手可得。

四岁的杰若米有吸吮大拇指的习惯。他的妈妈问他：「下次你很想吸大拇指的时候，你可以做些什么事代替呢？」杰若米想了会儿，然后用另一只手的手指把他的大拇指包起来，他说：「我可以这么做。我可以用另一只手的指头，把拇指包得紧紧的，就像我现在这样。」

艾伦的坏习惯是说髒话。他的父母软硬兼施，用尽处罚与奖励各种方法还是不能改掉他的坏习惯。某日，艾伦的爸爸想出用一个用比较好的说话去取代艾伦的髒话。他随即去找艾伦，并跟他说明他要艾伦学习使用适合的词彙，取代他现在常用的髒话。举例来说，艾伦得学着用「你嘛帮帮忙」取代「×你的」，或者用「闪边去」代表「去你×的」。

艾伦并不了解学习这种愚蠢的方法，可以让他或其他人得到什么好处。然而，当爸爸郑重地和他讨论这件事后，艾伦开始可以了解用更适合的说法取代髒话，的确是个很有用的方法。他能明白倘若他使用的一些不雅句子，会给人一种「他爸爸在家也是这么和他说话」的印象，但事实却不然，艾伦并不想让别人有这种想法。他的父亲更试着让艾伦了解，许多小孩讨厌把髒话挂在嘴边的人。艾伦的父亲更成功地让艾伦相信，彻底改掉说髒话的习惯，才能让自己成为朋友间受欢迎的人。

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