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初级篇的「先从走楼梯下楼取代搭电扶梯开始」这项习惯养成后，中级篇就来挑战走楼梯上楼。只要是上楼，既不坐电梯，也不搭电扶梯，一律改採爬楼梯。相反地，下楼时搭电扶梯或坐电梯，让自己放鬆一下。

上楼梯这个动作，由于是反重力运动，对全身都会造成负担，也因此消耗很多能量，对减肥而言再好不过了。尤其是对大腿肌肉造成的负担更大，所以建议不AAAAAAAAAAA满意自己下半身过胖的人做这运动。上楼梯比下楼梯消耗更多能量，可以产生提高基础代谢的效果。

虽然不过是上楼梯而已，为了变得更美丽，养成习惯并日积月累相当重要。只要每天爬楼梯，身材确实会有所改变。

养成走楼梯上楼的习惯，臀部更圆翘，下半身更苗条！

《简单瘦的60个黄金习惯！》

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