09-27 16:27身体消耗的最大氧气量对自行车运动员的性能非常重要，特别是当您需要更快时。因为，你可以吸入的更有效的氧气，你可以保持有氧状态更持久，你可以更快地骑，更难以疲劳。有许多因素确定vo2max：肺泡表面的面积，每博客输出的心脏，血容量，骨骼肺血管密度，线粒体浓度等，肺部是最重要的环。让我们来看看骑自行车，肺中有什么变化。
1.当你充气时，肺部与充满水的膀胱一样膨胀。肺泡的主要工作是吸入富氧空气和排出碳二通过细胞代谢产生的氧化物。煤气交换的过程发生在肺泡表面中，葡萄槽状可以增加接触面积，这更有效地利用氧气。缺氧缺血通过肺部，在吸收新鲜氧气的同时排出二氧化碳;然后富氧血液通过心脏泵入肌肉。 2.骑行时，肺表面充分利用，特别是在时间表中的艰难竞争中;肌肉中的线粒体需要更多的氧气。高强度刺激，您的心跳加速，每博客的血液产量也会增加 - 通过肺泡的血液流动将增加;除此之外，呼吸深度，呼吸深度，肺泡体积和表面积都是Inc缓解。通过这种方式，您具有更高的氧气交换效率。 3.腹部肌肉开始工作深呼吸会扩大你的肺泡，但这是成本，你会消耗更多的能量。就像给予轮胎一样，当气体越来越多，能量需要越来越多。为了帮助这种过程，您的身体使用更多的呼吸肌，首先是您的腹部肌肉，您可以帮助您呼吸更多空气。隔膜有助于身体吸入更多空气。当你呼气时，肺部慢慢变小，就像泄漏的气球一样。为了排出更多气体，将足够的空间留给肺部以吸入富氧空气，身体将使用额外的呼吸肌来帮助呼气，由肋间肌肉北京拓展培训基地和Th完成。电子膜片。隔膜是肺部下方的薄伞肌肉。 5.当氧气量增加时，吸入更多颗粒，身体的呼吸模式从鼻子转移以呼吸基于嘴的呼吸。鼻子具有过滤粉尘和异物的效果。可以加热和湿空气。当没有该层北京拓展培训过滤器时，您的嘴将吸入许多异物颗粒。因此，当骑在干燥的土地上时，一些山区骑行将在口中是一个“面膜”，防止太多的灰尘进入呼吸道。 6.在艰苦的训练后吐出更多的粘液，有时人们不能咳嗽。这可能是体育哮喘素质拓展，但肺部更有可能进行自清洁。剧烈运动后，没有异物当您休息时，随着时间的推出，就会缓慢排除。当含有粉尘的灰尘来到你的气管时，刺激你的身体开始咳嗽，然后吐出粘液。当你吮吸更多时，你需要吐的越多。 7.呼吸道肌肉将提高高度强度的强度，使您的呼吸肌肉，在这项研究中，12周高强度间歇性培训计划将使身体变化显着，腹部呼吸肌和隔膜会有一些增强。如果您想要更明显的改进，您可以根据自己的实际情况进行这些肌肉。研究表明，呼吸肌的培训可以提高您的耐力水平。 （内容来自美国骑行网络）