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你有一个难以克服攀登的障碍吗？爬上心跳，爬上肌肉疼痛，爬上天空，攀爬姿势变形...继电器，在电源没有完全创造之前，一切都从一开始就从正确的姿势开始，这将使您攀登更快，更容易攀登！
头
头部必须能够抬起前面的道路状况，不要采取“埋头头”，不仅是安全问题，还会影响你的呼吸。
腹部
腹部在爬坡时腹部不明显，但实际上腹部发挥了支持作用，在爬坡时，它是在腹部两侧拉伸的感觉。这是腹部支持上半身。在萨姆e时间，播放了余额的作用。腰部和腹部的骑士在攀爬时具有均衡的姿势反应。 团队拓展训练基地的力量应仰卧，应补充该区域的强度。
座椅
在适当的座垫的前提下，找到座垫和座垫的位置非常重要，通常，座椅的中心位于中轴的后部然而，牙签的独立地点与人的人不同。另一方面，另一方面，座垫的大部分范围基于座椅的前端和后端，座垫中的鞍座与骑士队列符合。每个品牌的垫子的程度都不同，还有用户到广告易于。
膝盖
试图踩盖子旁边的膝盖的姿势，使大腿和股票外面的肌肉可以在下一次操作中使用，如果你用来让膝盖保持膝盖从框架中，它无疑是浪费你的力量。
手
当您骑爬企业拓展活动时，手掌的位置应掌握，将放松。如果您想掌握立体姿势，您将能够将常设姿势作为潘内尼的一般握把。它不容易，因为下背部的焦距是更大的力，头部的角度不容易，并且跳跃攀爬仅用于攻击。
张力
有几个：1，斜坡陡峭，2，攻击对手3，转换姿势放松其他肌肉;想象一下，你在自行车上运行，但不同的是，在底部步骤的底部进行踩踏，您还必须注意到它。它也需要在拉动它的同时利用平衡。这是跑步的最大点。
返回
保持背部平坦以使肌肉和腹部侧面的肌肉和腹部侧面的肌肉，如果你不能让背部自然变平，那么你可以选择一个小框架或太短龙头。
胸部
保持胸部不是紧固，只是以同样的方式上下楼梯，紧固胸部由于扰乱横向膜而影响呼吸，从而降低了能量转换的效率。肘部
当肘部保持弯曲腿前进，手可以平行拉动方式，这将使你的整个身体同时积极动作;站立步骤手绘运动变得向上，并配合？一个href =“https://www.8264.com/pinpai-5602889”class =“关键词”target =“_空白”> Nogainささ牧α孔鞯ザ鞯ザ至鞒ααα？ / div>
臀部肌肉是人体最大的肌肉，并延伸到大腿肌肉，并且可以使用肌肉爬升时申请它将更有效，并且完全相同的感觉到你站在腿部力量的地方。必须在自行车上注意到。如果要注意背部的移动，则必须匹配垫子。避免受伤和脚跟肌腱。