即使妳在上班后都无法完全哺乳，建议至少在产假坐月子中尽可能完全哺育母乳，对妈妈和宝宝都有好处。

就算只是部分哺乳，仍有安抚、维持亲子关係以及提供肌肤接触的好处。有益于宝宝口腔发育，而在营养上以及预防疾病、过敏及免疫上的好处也仍存在。

上班时可选择的哺乳方式

哺育母乳五种变通法

‧完全直接哺乳：当妈妈上班的地方和宝宝受照顾的地方很近，或是照顾者可以协助将宝宝带给妈妈时，且妈妈工作场所弹性很大的时候，可以直接完全哺乳。

‧完全以奶瓶餵食挤出来的母乳：有些妈妈习惯将奶水挤出来完全以奶瓶餵食，只要妈妈不觉得这样子不方便，也是可行的方式。但是请记得要多抱宝宝，提供足够的肌肤接触，可以满足宝宝营养之外的需求。

‧下班后直接哺乳，上班时以其他方式餵母乳：像是用奶瓶、杯子、汤匙餵食挤出来的母乳。

‧下班后直接哺乳，上班时以其他方式餵母乳及配方奶：当挤出来的奶水量不够，且妈妈也不在时，可以使用母乳以及配方奶混合餵食。

‧下班后直接哺乳，上班时餵配方奶：当上班的地方以及时间都不适合挤奶的时候，妈妈仍可至少维持晚上以及上班前的哺乳。但需注意，必须在上班前一两个礼拜就开始逐渐减少白天的餵奶次数，改餵配方奶，以免在上班时奶胀得不舒服。经过事先的调整，妈妈的身体可以调整到白天不会有明显的胀奶不舒服，而晚上仍有奶水可以直接哺乳。

回职场之前

先想好如何兼顾工作与挤乳，事先储存上班头几天所需的乳汁量。根据上班的状况调整餵奶及挤奶的时间，并确定已经学会挤奶，且已準备好挤奶及存奶所需要的用具。有的妈妈会安排自己在周三以后开始上班，这样很快就可以有一两天的休息时间可以调适。

另外，要和宝宝的照顾者讨论奶水储存、解冻方法以及如何餵食给宝宝。

回到职场之后

最好有合宜的休息、减少压力、避免疲倦。并确认存乳容器、冰桶或挤奶器皆準备妥当。有的妈妈会带宝宝的相片上班，在挤奶时可以促进奶水流岀。

至于恼人的漏奶问题，则建议穿着方便挤奶，穿有花纹的衣物也会让漏奶较不显着。在产后两个月时约有90％ 的妈妈会有漏奶状况，在产后六个月 66％ 的母亲仍有漏奶状况。可以试着增加餵奶或挤奶的次数来减少漏奶，或使用乳房垫(但要常更换，以免乳房过度闷湿)。也有的妈妈在感觉到有奶阵时，用手臂轻压住乳头1～2分钟可以减少漏奶。另外，在国外的网站上可以买得到漏奶抑制器(Breast Leakage Inhibitor System)，用过的妈妈觉得效果还不错。

简历代写