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13 --> 资料来源：平安丛书
妈妈小孩孩子妈咪宝宝Q10东山30甇瑞去年暑假，是我的妈妈生涯挑战性最高的一段时期。三枚小娃放假在家，除了要安排他们的日间活动、管好他们的饮食吃喝，还要为八月的搬家疯狂打包。在这段非常时期，屋漏偏逢连夜雨，三兄妹轮番发水痘，除了高烧，绮绮还併发了严重的荨麻疹。
有一天，打包的进度就在照顾病号、不断调停兄妹间的争执中陷入鬼打墙的状态，造成长久累积的压力瞬间大爆发！我忍不住对孩子们大吼：「你们要吵架、要打架去外面自行解决，不要在家里妨碍我，烦死了！」
吼完的当下，其实我马上就后悔了！但因为太生气也太烦躁，我一点也不想按捺自己的情绪去处理孩子的问题。所以我让自己暂时抽离令我暴怒的环境，转身到浴室洗澡，用让自己比较舒服的方式缓和一下情绪。
洗完澡后，小比怯生生地在我的房间门口探头探脑，我想是时候为自己的暴怒道歉，并跟他们和好了。
抱着小比，我问他：「刚刚是不是吓到你了，你现在还好吗？」他点了点头。
我继续说：「对不起！妈咪刚做了一个不好的示範，我没有控制好自己的情绪就乱发脾气，这样不仅吓到你们，对解决问题也没有帮助。」
再阐述一次刚刚事件发生的前因后果后，我问小比：「你知道妈咪为什么会生气吗？」
他回说：「因为我们太吵，让妳没办法好好打包。」
我接着说：「你很棒，知道我生气的原因！我们再两星期就要搬家，但家里还好多东西没有整理，你们又放假在家，如果我还要一直处理你们之间的争吵，就不能专心打包，所以我心里好焦虑、好着急……」
接下来，我说：「这时候如果你可以当我的助手，好好带妹妹玩，就算帮了我跟爸比很大一个忙。」
跟孩子一起讨论，怎么样可以避免同样的情况再发生，是下一个步骤。我先提出自己的看法，小比也接着说：「或许我可以带妹妹去AYA（邻居）家玩，这样妳就有一段整理的时间。」
提醒自己跟孩子，失控前可以怎么做来安定自己的情绪，是很好的方法。以这次的事件来说，我选择用「暂停法」，及「从事能自我安定的活动」来缓和情绪。
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