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280 资料来源：新自然主义出版
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静心东山出血粉红色 分泌物咖啡色 分泌物延平科学班复旦普 天下的妈妈真的很辛苦，门诊上遇到有「妈妈手」症状的人实在太多了！因为妈妈要抱小孩、餵奶、还要操持家务，当双手过度辛劳时，便容易引起手腕靠近大拇指 基部的两条肌腱（外展拇长肌及伸拇短肌）发炎。但这毛病绝非妈妈的专利，更多长时间使用电脑，特别是用滑鼠，如电脑绘图者与会计人员，或工作时需要不断在 此处用力的，如清洁人员或电子插件作业员，也常常饱受「妈妈手」的折磨。
另一个门诊中常见的问题是「网球肘」（tennis elbow）。这是发生在手肘外侧的「前臂伸侧肌肉群」共同起点用力不当或使用过度，如打球、拿锅铲、提重物、拉扯等所引发的发炎，标準的医学名称为肱骨外上髁炎，最早发现容易发生于网球打反手拍时。类似的问题如果发生在手肘内侧，则常被称为「高尔夫球肘」（golfer’s elbow）。但现代人长时间使用电脑，同样也会增加这儿的负担，所以有人通通叫它们「电脑肘」或「滑鼠肘」（mouse elbow）。
网球肘的发生率有多高呢？曾有报导说，在每一千人中有五到七人，但随着电脑使用的频繁，门诊中可以看到发生的机率已大幅提高。
想要治疗网球肘，最常使用的方法便是：休息、热敷、使用护具、消炎药物及物理治疗等，但复发的比例相当高，原因是患者很难改变既有的工作形态，于是反覆的过度劳累导致发炎的情节不断重演。但还有一个被忽略的根本问题，那就是网球肘患者超过九成合併肩膀脖子过度僵硬的情形。
人 体使用肌肉是一群群来的，而且彼此互相影响，因此罹患妈妈手的人，多数合併手肘外侧僵硬疼痛；罹患手肘的问题，疼痛将延伸到上臂与肩膀；而肩膀紧的人几乎 颈子就跟着紧。当同样的问题不断发生，就表示身体更高位置的组织持续僵硬。有趣的印证是这与人体经络的传导几乎完全吻合；也就是说，由现代医学观察到的现 象，从传统医学的观念也一样殊途同归。
假如你不断反覆受到这些疾病的困扰，一定要先试试将你的肩颈放鬆、强化，只要做到肩颈鬆，那么你的问题或许就能迎刃而解了。因此，前面提到肩颈犹如上半身的「肉粽头」就是这个道理，讲到养生保健，就不得不强调「肩颈要鬆」的大原则。
摸到手肘外侧的凸出点，那是肱骨外上髁广州拓展训练，往手掌方向延伸约二到三公分处，轻压它。如果有显着疼痛，表示你已经有某种程度的网球肘了。由这个激发点，常沿着前臂伸侧肌群传导至整个前臂外侧，产生显着的痠痛甚至无法用力，而影响工作。
《极简养生》
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