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因为女性的胸部是体脂肪，因此是不可能光靠运动使胸部变大。不过可以靠运动来锻鍊胸部附近的肌肉，来让胸部集中，增加视觉上的丰满效果。

POINT

！动作进行中，脚跟要维持90度。
！要注意肩膀不能网上贴到耳朵。
！要注意臀部不要掉到后面。
！维持腹部施力的状态下。

1双脚打开与骨盆同宽，跪地，双手抓握水瓶，手臂成直角往上举到上手臂与肩膀平行。

呼吸／／自然呼吸

2吸气后，一边吐气，手肘慢慢地向中间靠拢。在手肘快要碰到前维持5秒。一边吸气，慢慢地回到动作1。

呼吸／／吸气→吐气→吸气

《一辈子不复胖的 体型校正瘦身法》凯特文化

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找工作的十二问 打造纤细修长手臂

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