11-03 08:52冬季培训意味着在冬天说，但在自行车领域有些不同。主要是由于国外，冬天将有雪，无法进行许多事件，他们在汽车困难。所以这次，在过去，不同的训练应对即将到来的赛季。
我们没有住在热带国家，冬天只要我们穿，骑行北京拓展基地仍然很舒服。所以对我们来说，冬季培训是指在概述时培训的方式。
我应该在冬季训练中做些什么？主要是以下事情：
1.休息：
比赛结束后，玩家将休息大约两周后，它效率低下（甚至更长），主要是在本赛季中积累的疲劳，可以完全恢复。
要记住：身体回收率户外拓展训练基地1越好，力量越高，力量越高，然后得到更好的结果。如果身体一直处于疲劳状态，只是拖动沉重的身体练习，它被称为“赚取”的习惯性语言，因为你没有帮助增长。
2.加强机身结构和力量：
你不会在比赛前几天训练，你会让自己在你的身体中，因为它将直接影响游戏的表现。所以在赛季期间，玩家没有累了训练。
然而，在冬季训练期间，因为你有很多时间，你可以让自己禁用。那不是实践，但是什么时候？这次是一个很好的加强机会它的核心肌肉，这是一个很好的机会。
3.保持足够的耐力：
如果目标是在4小时内完成武陵的骑手，遭遇假期仍然出去骑行3.5小时，请把它放在中间。以免降低免疫力。当然，插入了8-10秒的小烟花。但是尽量不要填补山，如果你真的想爬，请“慢慢地”爬上它，它是好的，山是个好主意，挂34t大飞轮慢慢攀升。
4.提高逐步效率和技能：
这是冬季训练项目，因为第二种类型的肌肉训练会破坏你原来的踩踏。因此，在冬季培训期间，必须连续地进行踩踏条的培训和探索。在室内训练表中，它可以在户外完成。
但我必须记住：不要花很长时间。这种踩踏效率很长，人们因疲劳而有两个大缺点，并且疲劳会有两个大缺点：首先，疲惫的锻炼很容易引起关节伤害。其次，身体只会记住“破碎”，导致你“白色训练”。
因此，在今年的冬季培训项目中，训练冲压（有很多单足部步骤）几乎每1分钟，就是让您在不要破坏效率的情况下提高踩踏。
5.增强您自己的氧气（心肺）：
耐力运动需要消耗大量的氧气，因此运动员需要足够的氧气有效的能力来具有良好的性能。氧气的发展 - 光学能力需要“连续”来执行有氧耐力运动。因此，当冬季培训时，请维持3次，超过40分钟或更大的健美操。借用以增强身体的氧气能力。
健身房里有许多心肺肺训练机，而不是拓展公司，选择两组或三个单位，并发挥20分钟。如何发挥以提高氧气 - 增强能力，可以搜索相关网站。